أفضل حبوب حديد لا تسبب إمساك

أفضل حبوب حديد لا تسبب إمساك تُعدل مستوياته في الجسم، بالرغم من فاعلية العديد من الحبوب والمكملات التي تتوفر في الصيدلية، إلا أنه يكون من آثارها التعرض للإمساك، مما يجعل المريض يعاني من أعراض ليست بسيطة خاصةً هؤلاء الذين يعانون بالفعل من اضطرابات هضمية، وعبر موقع سوبر بابا سنُقدم لك أفضل هذه الحبوب.

أفضل حبوب حديد لا تسبب إمساك

الحديد واحد من أهم المعادن الأساسية في جسم الإنسان وبالتالي فإن نقصانه في الجسم يكون له نتائج غير مُرضية بالمرة، وقد حدد الأطباء أفضل حبوب حديد لا تسبب إمساك يُمكن الحصول عليها لتعويض ما يفقده الجسم، خاصةً للأشخاص الذين يظهر عليهم التعب وشحوب لون الجلد والتعب المُستمر.

مع العلم أن الحديد هو الأساس الذي بدونه لا ينتُج الجسم البروتينات وبالتالي تنخفض نسبة الأكسجين، وبالرغم من عدم وجود سبب واضح يجعل حبوب الحديد تؤثر على عملية الهضم مُسببة الإمساك، إلا أن هُناك بعض الأدوية التي تجنبنا هذا الأثر وتحقق الهدف المطلوب.

لا يوجد نوع معين من مُكملات الحديد بل يوجد (مخلبات الأحماض الأمينية، أملاح الحديد)، وتعد مخلبات الأحماض هي الأفضل فهي غير مُسببة للإمساك نظرًا لكونها خفيفة على المعدة ويسهل امتصاصها، وسنوضح لك أبرز أنواع الحبوب ولكن تأكد من تناول كميات كافية من المياه والألياف مع هذه المُكملات.

اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول حبوب الحديد

1- مكملات حديد NOW

NOW واحدة من الشركات التي تخضع جميع المُنتجات التي تقدمها للمراقبة والاختبارات الخارجية، وتم اختيارها كأفضل حبوب حديد لا تسبب إمساك.

• الكبسولة الواحدة تحتوي على حوالي 18 مليجرام من الحديد، وبيسجليسينات حديدية هي صورة من صور الحديد، ولكنها لا تُسبب الإمساك، بالتالي فهي نسبة كبيرة كافية خاصةً للأشخاص النباتيين والرياضيين أيضًا.
• هذه الكبسولات لا تحتوي على المكسرات وفول الصويا والألبان والبيض، وبالتالي فهي مُناسبة للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه هذه العناصر.
• تتوفر هذه الحبوب بسعر 34.32 ريال سعودي.

2- حبوب Solgar Gentle Iron

الحبة الواحدة تحتوي على جرعات الحديد المخلبة وبالتالي لا تُسبب الإمساك، هذه الحبوب خالية من أي مواد تؤثر على مرضى الحساسية، فهي خالية من كافة مُنتجات الألبان والسكر والخميرة وفول الصويا وأي من النكهات الصناعية والغلوتين، كما أن جميع مكوناتها نباتية.

• تحتوي كل كبسولة على 25 مليجرام من الحديد وتحتوي العبوة على 180 كبسولة.
• تُساعد على زيادة إنتاج خلايا كريات الدم الحمراء، ويوازن الحديد، ويقلل من مشكلة ضيق التنفس التي يعاني منها مرضى نقص الحديد، وبالتالي يمد الجسم بالطاقة التي يحتاج لها؛ نظرًا لتوافر الحديد الكافي.
• يدعم صحة المرأة خلال فترة الحيض ويقلل من الشعور بالوهن والتعب التي تشعر به المرأة خلال هذه الفترة.
• توجد حبوب سولجار الحديد في الصيدليات السعودية بسعر 77.12 ريال سعودي.

3- حبوب Garden of Life Mykind Organics Plant-Sourced Iron

أفضل حبوب حديد لا تسبب إمساك غنية الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاج لها الجسم من أهمها فيتامين سي، وبالتالي يُساعد ذلك على سرعة امتصاص الحديد في الجسم.

• الكبسولة الواحدة تحتوي على 10 مليجرام من الحديد العضوي.
• هذه الحبوب مُناسبة للأطفال بدءًا من سن 6 سنوات، فهي آمنة تمامًا على صحتهم.
• هذه الكبسولات ممزوجة ببعض الأعشاب العضوية العلاجية مثل الإيورفيدا وأشواغاندا والكاري.
• غني بفيتامين ب 6، 12 وفيتامين سي.
• تتكون هذه الحبوب أكثر من 35 مصدر نباتي.
• تأتي الحبوب بنكهة التوت والليمون.
• كذلك هذه الحبوب مُعتمدة من وزارة الزراعة الأمريكية.
• هذه الحبوب تتوفر بسعر 286.35 ريال سعودي.

4- حبوب Thorne Research Iron Bisglycinate

يُطلق عليه الحبوب السهلة، وذلك نظرًا لكونها خفيفة على المعدة، فهي أفضل حبوب حديد لا تسبب إمساك، تم اعتمادها من NSF لذلك توصف للاعبين الرياضيين، وهي من العناصر سهلة الامتصاص في المعدة.

• تحتوي الكبسولة على 25 مليجرام من الحديد، تحتوي العبوة على 60 كبسولة.
• يعمل على محاربة الإرهاق والتعب الناجم عن نقص الحديد بالجسم.
• يقضي على أعراض نقص الحديد سواء طنين الأذن، التهيج، النعاس، بالإضافة إلى زيادة الرغبة الجنسية ويعالج اضطرابات الدورة الشهرية.
• يلعب دور في تكوين خلايا الدم الحمراء الجديدة.
• متوفر بسعر 118.75 ريال سعودي.

اقرأ أيضًا: تأثير حبوب الحديد على الدورة الشهرية

5- حبوب Nature Made Iron

الحبوب الداعمة للحديد في الجسم، مُكمل طبيعي يعمل على تكوين خلايا الدم الحمراء، فعال مع مرضى نقص الحديد، لا يُسبب الإمساك وآمن على الأطفال.

• تحتوي العبوة على 180 كبسولة كل واحدة 65 مليجرام.
• خالي من النكهات الصناعية.
• يندرج ضمن المُكملات النباتية.
• يحتوي على الفيتامينات والمكملات المتنوعة.
• تتداخل كبريتات الحديدوز بنسبة 325 مليجرام.
• متوفرة بسعر 88 ريال سعودي.

6- حبوب MegaFood Blood Builder

تندرج ضمن المغذيات الحيوية التي تمنح الجسم العناصر التي يحتاج لها دون التسبب في الشعور بالإمساك أو الغثيان، كما أن كافة مكونات هذه الحبوب لا تحتوي على أي من العناصر التي تُسبب الحساسية للمريض.

• يحتوي على 30 قرصًا.
• يحتوي على عدة عناصر مُغذية مثل جذر الشمندر وفيتامين ج والحديد وحمض الفوليك وفيتامين ب 12، كل هذه العناصر التي تُساعد على سرعة امتصاص الحديد.
• يمنح الجسم الطاقة ويقلل من التعب.
• آمن للأطفال وعلى الحوامل استشارة الطبيب أولًا قبل تتناوله.
• متوفرة بسعر 116.54 ريال سعودي.

اقرأ أيضًا: حقن الحديد فروساك وكيفية استخدامها

نصائح لتحسين مستويات الحديد

قد نُلاحظ أن هُناك أشخاص يحصلون على مُكملات الحديد ولكن لازالت نسبة الحديد في الجسم غير متوازنة، وهُنا يكون السبب هو اتباع العادات الخاطئة.

• اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة كافية من الحديد فنحن على ما يرام مادام الحديد في نظامنا الغذائي بشكل يومي، فتناول اللحوم والدواجن والخضروات الورقية والأسماك وغيرها من مصادره.
• تناول مُكملات الحديد التي تعوض أي نقص قد يغفله المريض في نظامه الغذائي، فهو يُحسن مستويات الحديد المُنخفضة وتُقلل من الأعراض المُصاحبة لهذا النقص.
• المرأة الحامل لا بُد أن تتناول الأدوية التي تُحددها الطبيبة؛ لأن أي خلل في معدل الحديد سيكون له آثار وخيمة على الجنين والأم بل هذا النقص يكون السبب وراء الانخفاض الشديد في وزن الجنين والتشوهات، بل والحمل غير المُكتمل والولادات المُتعثرة.
• ليس الجميع يحتاج لحديد إضافي عن طريق المُكملات، بل توازن النظام الغذائي والتخلي عن العادات الخاطئة يُغنيك عن هذا الأمر، ولكن هُناك أشخاص أكثر عُرضة لنقص الحديد (الحامل، الرياضيون، المتبرعين بالدم، الأطفال، كبار السن، الحائض، مرضى الروماتويد والسرطان والتهاب المفاصل).
• إذا كُنت تحصل على مكملات الحديد وسيصف لك الطبيب أي من المُكملات أو الأدوية الأخرى فيجب أن تخبره بحصولك على مكملات الحديد لتجنب تداخل الأدوية وبالتالي يكون من الصعب على الجسم امتصاص الحديد.
• شرب المياه بكميات كبيرة للتقليل من التعرض للإمساك عند حصولك على عناصر الحديد.
• المُتابعة المُستمرة مع الطبيب فقد يكون هذا النقص ناتج عن مرض أو أي خلل عضوي.
• تجنب تناول الحبوب التي تحتوي على أي من المواد المُسببة للحساسية حتى لا تؤثر بشكل عكسي.

ما المكملات إلا وسيلة تُساعد على توازن الحديد بالجسم أي لا يجب الاعتماد عليها متجنبًا كافة الأمور الأخرى، بل الحياة الصحية لها دور في تحسين مستويات الحديد وتقلل من الأعراض الوخيمة.