أضرار أوميجا 3 للشعر يُمكن التوصل إليها عبر بعض الدراسات والأبحاث الطبية، لأن الأوميجا 3 من العناصر التي تُحقق فوائد كبيرة للبشرة والشعر، فهل إلى جانب تلك الفوائد تُسبب أضرارًا؟ هذا ما يسعنا شموله عبر سوبر بابا.
أضرار أوميجا 3 للشعر
لا تتجاوز أضرار أوميجا 3 للشعر فوائده الكثيرة للصحة الجسدية وكذلك للشعر والبشرة والحامل.. فهو من أهم العناصر التي يجب تضمينها في النظام الغذائي.
على الرغم من أن الدراسات التي تُحاول إثبات فوائد الأوميجا 3 على الشعر ليست كافية إلا أنها لا تُعتبر دلالة على وجود أضرار من وراء استخدامه.. سواء بشكل موضعي أو عند تناوله.
فهو من المكملات الغذائية الفعالة التي تُعزز صحة الشعر، وتزيد من نموه، ويُمكن الاستفادة منه على جوانب أخرى.
جدير بالذكر أنّ الأوميجا 3 تتكون من 3 أحماض رئيسية (الدوكوساهيكسانويك، الإيكوسابنتانويك، ألفا لينولينيك).
اقرأ أيضًا: حبوب اوميغا 3 للتنحيف وفوائدها
مدى فعالية الأوميجا 3 على الشعر
يُصنف الأوميجا 3 باعتباره من أفضل مكملات نمو الشعر.. وهو من المكملات الغذائية شائعة الاستخدام، فهو غني بالعناصر الغذائية التي تُعزز من الصحة العامة لا صحة الشعر فحسب، أما عن فوائده للشعر فهي:
- تغذية البصيلات.
- تعزيز قوة وكثافة الشعر.
- تعزيز نمو الشعر.
- يوفر البروتينات اللازمة للشعر.
- يُساهم في منع تساقط الشعر.
- يُنشط الدورة الدموية في فروة الرأس.
- عند تطبيقه الموضعي على الشعر يُساعد في إضافة اللمعان.
- يجعل الشعر أكثر صحة.
- يوازن إفراز الدهون في فروة الرأس.
- يمنع التهابات فروة الرأس.
- يقلل من القشرة.
- يُقلل من تهيج فروة الرأس.
نقص الأوميجا 3 وصحة الشعر
باعتبار أن مكملات الأوميجا 3 تُحافظ على صحة الشعر، فإن أي تغيرات في نسبة تلك الأحماض تكون مؤشرًا على الإضرار بصحة الشعر، والعكس، يُمكن أن يُتخذ ضعف الشعر دلالة على نقص الأوميجا 3
إن كان الشعر يُعاني من زيادة تساقطه، أو كان خفيفًا، جافًا، يُصاب بالهشاشة، فإن تناول مكملات الأوميجا 3 هي الحل الأمثل.
كمية الأوميجا 3 الآمنة يوميًا
إنّ الكمية المناسبة يتم تحديدها وفقًا للحالة الصحية والتي تختلف بين الجميع.. ناهيك عن الأخذ بالاعتبار أي أدوية أو مكملات أخرى يتم تناولها جنبًا إلى جنب مع الأوميجا 3
وفقًا لهيئة سلامة الأغذية، فإن الجرعة الآمنة من الأوميجا 3 الدهنية التي يُمكن تناولها بشكل يومي هي 5 آلاف مجم.
اقرأ أيضًا: أقراص أوميغا سيف Omega Seef دواعي الاستخدام والجُرعة الفعالة
كيفية استخدام الأوميجا 3 على الشعر
- وضعه مباشرة على فروة الرأس وجذور الشعر.
- تضمينه في النظام الغذائي، بتناول المصادر الغنية بزيت السمك.
- تناول كبسولات الأوميجا 3، فالمكملات هي الطريقة الأسهل للحصول على الفوائد.
الآثار الجانبية للأوميجا 3
على الرغم من أنها ليست شائعة إلا أننا يُمكننا توضيحها على إثر ذكر أضرار أوميجا 3 للشعر.
- الإصابة بالإسهال
- الغثيان
- الصداع
- طعم معدني بالفم
- رائحة كريهة بالفم
- عسر الهضم
- زيادة الوزن
اقرأ أيضًا: طريقة استخدام أوميغا 3 للشعر
الحالات الممنوعة من الأوميجا 3
- النساء ممن يتناولن حبوب منع الحمل
- من يُعانون من ارتفاع ضغط الدم
- المرضى الذين يتناولون أدوية مضادة لتجلط الدم
- من يُعانون من اضطرابات النزيف.
إنّ الأوميجا 3 هي الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يستطيع الجسم إعدادها بنفسه ما إن نفذت كميتها المناسبة.. لذا يجب الحصول عليها من المصادر الغذائية والمكملات.
