أضرار أوميجا 3 للرجال أثبتتها بعض الدراسات الطبية على الرغم من أنّ أحماض الأوميجا 3 الدهنية معروفة بما تُحدثه من تأثيرات إيجابية على الصحة، لذا كانت المكملات الغذائية الأكثر مبيعًا، لكن ما الذي يجعل الرجل يُحجم عن شرائها؟ هذا ما يُمكننا ذكره في موقع سوبر بابا.
أضرار أوميجا 3 للرجال
من المفترض أن يحذر الرجل عند تناول مكملات الأوميجا 3 بعدما أثبتت بعض الدراسات وجود علاقة بينها وبين زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
كذلك هناك دراسة جديدة نُشرت في مجلة المعهد الوطني للسرطان أكدت على أنّ الرجال الذين يتناولون أحماض الأوميغا 3 الدهنية بتركيزات عالية هم الأكثر عُرضة للإصابة بسرطان البروستاتا، وهو من أنواع السرطان الأكثر شيوعًا لدى الرجال.
مع العلم أن الرجال الذين لديهم تركيزات أعلى من أحماض الأوميجا 3 الدهنية المُشتقة من الأسماك لديهم خطر أكبر للإصابة بالسرطان بنسبة 43% مقارنة بمن لديهم تركيزات أقل.
بيد أن من لديهم تركيزات أعلى من حمض اللينوليك هم أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا، وهو أحد أحماض الأوميغا 3 الدهنية.
اقرأ أيضًا: اوميغا 3 قبل أو بعد الأكل
الآثار الجانبية لمكملات الأوميجا 3
- رائحة الفم الكريهة
- انتفاخ البطن
- اضطرابات في الجهاز الهضمي
- الشعور بالغثيان
- الإصابة بالإسهال
آثار الإفراط في أحماض الأوميجا 3 الدهنية
كانت الآثار المذكورة أعلاه هي تلك النتائج الطبيعية الخفيفة التي تحدث بشكل طبيعي عند تناول مكملات زيت السمك.
إلا أنّ هناك آثار أكثر خطورة، تدخل في إطار أضرار أوميجا 3 للرجال، وتحدث حال تناول جرعة عالية جدًا واستهلاك الكثير منه.
أولًا: انخفاض ضغط الدم
هو أمر مفيد لمن يُعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار، بيد أنه يُسبب مشكلات خطيرة لا يُحمد عقباها لمن يُعاني بالفعل من انخفاض ضغط الدم.
ناهيك عن احتمالية تفاعل مكملات زيت السمك مع أدوية خفض ضغط الدم، لذا من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الأوميجا 3
ثانيًا: ارتفاع نسبة السكر
من ضمن أضرار أوميجا 3 للرجال زيادة مستويات السكر في الدم للمصابين بالسكري من النوع الثاني، بنسبة 22% خلال فترة شهرين على الأكثر.. لأنّ الجرعات الكبيرة من الأوميجا 3 تُعزز من إنتاج الجلوكوز.
ثالثًا: التعرض إلى النزيف
- زيادة خطر الإصابة بنزيف الأنف أو اللثة كأثر جانبي شائع عند 72% من الشباب المتناولين للأوميجا 3 بإفراط.
- كما أنّ من يتناول بشكل يومي 640 مجم منه على مدار شهر واحد يُقلل من تخثر الدم لديه إن كان من الأصحّاء.
- هو ما يجعل الأوميجا 3 محظور قبل العمليات الجراحية.. ناهيك عن عدم تناوله في حال تناول أدوية مميعة للدم.
- كما أنّ السكتة الدماغية النزفية ترتبط بالنزف في الدماغ، وتنتج عن تمزق الأوعية الدموية، مما يعني أن خطر الإصابة بها يتزايد حال الإفراط المبالغ فيه في الأوميجا 3.
اقرأ أيضًا: افضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3
رابعًا: الإصابة بالإسهال
من الآثار الشائعة لمن يُفرط في تناول مكملات الأوميجا 3 بجرعات عالية، وفقًا لبعض المراجعات البحثية في أضرار أوميجا 3 للرجال.. جنبًا إلى جنب مع اضطرابات الجهاز الهضمي.
فيجب تقليل الجرعة، أو تناول الزيوت البديلة الأكثر أمانًا على حركة الأمعاء كزيت بذر الكتان.
خامسًا: حرقة المعدة
كثير من الرجال أدلوا بآرائهم عند تناول مكملات الأوميجا 3 بنسب عالية، فأغلبهم شعر بالحرقة في المعدة، ناهيك عن ظهور أعراض ارتجاع الحمض.. مثل: الغثيان، التجشؤ.
هذا لأن بتلك المكملات محتوى عالي من الدهون، من شأنه أن يُصيب الرجل بعسر الهضم، لذا يجب تقليل الجرعة قدر الإمكان.
سادسًا: سُمية فيتامين أ “فرط كميته”
هناك أنواع من مكملات أحماض الأوميجا 3 الدهنية تحتوي على نسب عالية من فيتامين أ، يُمكن أن يكون سامًا إن تم تناوله بإفراط.
نشير إلى أنّ ملعقة واحدة من الأوميجا 3 بما يُعادل 14 جرام، تُلبي 270% من احتياج الجسم اليومي من فيتامين أ.. لذا فإن الإفراط في تناول تلك الأحماض يؤدي إلى خطر سُمية فيتامين أ.
مُشكلة أغلب مكملات الأوميجا 3
يُذكر أن معظم مكونات مكملات الأوميجا 3 الدهنية تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، وهو ما يُشكل خطورة للرجال.
لأنه يُعتبر من الأسباب الرئيسية للكثير من الأمراض المزمنة على غرار أمراض المناعة الذاتية ومرض هاشيموتو وجريفز.
لذا يُشير البعض إلى أنّ الحصول على الكافي من الأوميجا 3 يجب أن يعتمد على المصادر الطبيعية لا المُكملات الغذائية.
فوائد الأوميجا 3 للرجال
وجدت بعض الدراسات أن المصادر الطبيعية للحصول على الأوميجا 3 كالسلمون وزيت بذور الكتان والمكسرات وبعض التوابل من شأنها أن تفيد القلب لأنها تُساعد على خفض الكوليسترول.
قد تكون لأحماض الأوميجا 3 الدهنية الكثير من الفوائد الصحية.. بيد أن هناك فوائد محتملة للرجال دونًا عن غيرهم.
أولًا: الصحة الجنسية
يُمكن أن يُعالج الأوميجا 3 حالة عدم القدرة على الانتصاب عند الرجال على إثر الإصابة بتصلب الشرايين، حيث تكون الأوعية الدموية ضيقة فتؤثر سلبًا على الانتصاب.
وُجدت بعض الدراسات التي أكدت على أن استخدام مكملات زيت السمك جعلت مجموعة من الشباب بصحة جنسية أفضل.. بتحسين جودة ونوعية السائل المنوي.
ناهيك عن تعزيز الهرمون المنبه للجريب والهرمون اللوتيني، وهي الهرمونات المعنية بتنظيم إنتاج الحيوانات المنوية.
ثانيًا: صحة القلب
بما أنّ أمراض القلب هي الأكثر شيوعًا عند الرجال، وُجد أن تناول أحماض الأوميجا 3 من شأنه أن يكون ذا تأثير وقائي.. أي منع إصابة القلب بأي من الأمراض وعوامل الخطر.
على اعتبار أنّ الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة بشكل طبيعي في الجسم ويحتاج إلى الكافي منها، فما إن كانت مستوياتها مرتفعة فإن ذلك يجعل الرجل أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
هنا يأتي دور أوميجا 3 في خفض ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم، والتقليل من مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يُعزز من صحة الأوعية الدموية وصحة القلب.
ثالثًا: الصحة النفسية
دراساتٌ أخرى أثبتت أن من الرجال المصابين بالاكتئاب يُمكن أن تعزو إصابتهم إلى انخفاض مستويات الأوميجا 3، وهنا ساعدت مكملات الأوميجا الدهنية على تحسين أعراض الاكتئاب خلال فترة لا تتجاوز شهرًا واحدًا.
ناهيك عن أن بعض الدراسات الأخرى أثبتت أن مكملات الأوميجا 3 تمنع الإصابة بالتدهور المعرفي لاسيما عند كبار السن.
اقرأ أيضًا: كم حبة اوميغا 3 في اليوم
رابعًا: صحة العين
لا تقتصر تلك الفائدة على الرجال فحسب، إنما هي فائدة عامة، تعني بوجود صلة بين تناول الكافي من أحماض الأوميجا 3 الثلاثية وبين الحماية من أمراض العين الالتهابية أو جفافها أو الضمور البقعي الظاهر عليها على إثر التقدم في العمر.
إلا أن الأمر لا يزال محل التجارب والدراسات، فلا توجد دلالات واضحة تفي بأن صحة العين لها علاقة بأحماض الأوميجا 3.
من يأكلون الكثير من الأسماك الزيتية بمعدل منتظم يحصلون على ما يكفي من أحماض الأوميجا 3 بشكل طبيعي، أما الآخرون فهم بحاجة إلى مكملات الأوميجا حفاظًا على المستويات الآمنة لديهم.
