أضرار أوميجا 3 للأطفال قد تكون عديدة في حالة تناوله بإفراط، حيث إنه مثله كمثل العناصر الغذائية الأخرى يجب الاعتدال في تناوله؛ حتى يحصل الجسم على الاستفادة الكاملة من فوائده، وعكس ذلك يتسبب في ظهور الأضرار التي نوافيكم بها عبر موقع سوبر بابا.
أضرار أوميجا 3 للأطفال
من المُتعارف عليه أن أحماض أوميجا 3 من أهم العناصر الغذائية التي يجب أن يحصل عليها جسم الطفل للقيام بالعديد من العمليات الحيوية المُختلفة، ولكن تُجدر الإشارة إلى أنه في حالة الزيادة عن المعدل الطبيعي للجرعة اليومية من أوميجا 3 يتسبب ذلك في ظهور الآثار الجانبية لأوميجا 3 لصحة الطفل.
- الشعور بالطعم غير المرغوب.
- مواجهة مشكلات في عسر الهضم.
- فقدان الرغبة لتناول الطعام.
- الحموضة الزائدة.
- زيادة الغازات في المعدة والانتفاخ.
- التغير في حاسة التذوق.
- الصداع المزمن.
- رائحة الفم الكريهة.
- العرق المُفرط.
- الطفح الجلدي.
- الآلام في منطقة الظهر.
- الإمساك الشديد.
- الإسهال.
- التجشؤ والتقيؤ.
- الجفاف.
- النزيف من الأنف واللثة.
- البراز الأسود.
- السعال الممزوج بالدم.
- عدم الانتظام في ضربات القلب.
- الآلام في القفص الصدري.
- مواجهة مشكلة في التنفس.
- ضعف الجهاز المناعي.
- فقدان حاسة البصر.
- تلف في خلايا المخ والأعصاب.
- التعرض لنوبات الصرع.
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لتناول حبوب أوميغا 3 للأطفال
أعراض نقص أوميجا 3 للأطفال
- مواجهة صعوبة في النوم.
- هشاشة وضعف الأظافر.
- ظهور أعراض الطفح الجلدي.
- دخول الطفل في حالة من الاكتئاب.
- ضعف الجهاز المناعي.
- جفاف العين.
- كثرة التبول.
- جفاف الفم.
- ظهور مشكلات في الشعر.
- التغيرات المزاجية.
- القلق والتوتر
- ضعف الذاكرة.
- عدم القدرة على التركيز.
الجرعة الموصى بها من أوميجا 3 للأطفال
| مُنذ الولادة وحتى 12شهرًا | 5.0 جرام يوميًا |
| الأطفال من عُمر 1 : 3 سنوات | 7.0 جرام يوميًا |
| الأطفال من عُمر 4 : 8 سنوات | 9.0 جرام يوميًا |
| الأطفال الذكور من عُمر 13:9 سنة | 1.2 جرام يوميًا |
| الأطفال الإناث من عُمر 9 : 13 سنة | واحد جرام يوميًا |
اقرأ أيضًا: كم حبة اوميغا 3 في اليوم
كيفية الحصول على أوميجا 3 من المصادر الطبيعية
- بُذور الشيا
- بُذور الكتان
- حُبوب فول الصويا الغير ناضج
- الفاصوليا (بذور الكلى)
- الجوز
- المكسرات الغنية بالدهون الصحية
- الجمبري
- السردين
- المحار
- القاروص
- سمك السلمون
- الماكريل
فوائد أوميجا 3 للأطفال
على الرغم من أن هناك بعض الأضرار التي تصيب جسم الطفل في حالة زيادة الجرعة عن المُعدل المطلوب، فهناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الطفل من تناول أوميجا 3 من ضمن النظام الغذائي.
- تحسين القدرات العقلية للطفل.
- تحسين الذاكرة.
- التقليل من اضطرابات فرط الحركة.
- الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي والتهابات الشعب الهوائية.
- علاج السُعال والتهابات القصبة الهوائية.
- تحسين النوم، والتخلص من الأرق عند الأطفال.
- التقليل من أعراض الاكتئاب لدى الطفل، بسبب أنها تُحسن من الحالة المزاجية.
- زيادة تدفق الدورة الدموية في الجسم وإلى الدماغ.
- التحسن من مهارات الكتابة والقراءة والعمليات الحسابية المُختلفة.
- دعم ذكاء الطفل.
- تحسين الأداء الدراسي.
- دعم وظائف المُخ.
- الوقاية من الإصابة بأمراض القلب.
- التقليل من مستويات ضغط الدم المرتفعة.
- التقليل من مستويات الدهون الثلاثية.
- الوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية.
اقرأ أيضًا: اوميغا 3 قبل أو بعد الأكل
مخاطر أوميجا 3 للأطفال
نظرًا لأن هناك الكثير من المكملات الغذائية لأوميجا 3 التي تكون بالمذاق اللذيذ لدى الأطفال، وذلك ما يتسبب في تناول جرعة كبيرة تتسبب في عدة مخاطر على صحة الجسم.
- إلحاق الضرر بالجهاز الهضمي، وذلك ما يتسبب في ظهور مشكلات عسر الهضم.
- تناول نسبة كبيرة من المواد الجيلاتينية التي تحتوي على المواد الحافظة.
- الإصابة بأعراض الحساسية نظرًا لأن بعض الأنواع تحتوي على نسبة كبيرة من الجيلاتين.
- تناول المكملات الغذائية أوميجا 3 بجانب الأطعمة قد يتسبب في الإصابة باضطرابات الأمعاء.
على الرغم من أن أوميجا 3 من العناصر الغذائية الهامة لصحة الطفل، والتي يجب أن يحصل عليها يوميًا، إلا أنه يجب الالتزام بالجرعة المُحددة، لتجنب الإصابة بالأضرار الصحية.
