الفرق بين بيوتين 5000 و10000 طفيفًا، فهو يُعد من أبرز الفيتامينات الضرورية لتعزيز الصحة العامة، ويمكن توفير هذه الفيتامينات في شكل مكملات غذائية تم إنتاجها من قِبل شركة Natrol الأمريكية، ومن خلال موقع سوبر بابا يتبين الاختلاف الأهم بين بيوتين 5000 و10000 وفوائدهما.
الفرق بين بيوتين 5000 و10000
كلاهما عبارة عن حبوب من البيوتين بالأطعمة المختلفة، تعمل على تعزيز نمو الشعر والأظافر، ويعد البيوتين من أهم الحبوب التي لها مميزات وفوائد تساعد السيدات في الحصول على شعر انسيابي جميل، والفرق بين بيوتين 5000 و10000 يكمن في بعض النقاط.
- إن بيوتين 1000 يحتوي على ضعف كمية البيوتين الموجودة في بيوتين 5000 لذا فهو أكثر كفاءة.
- يعتمد الاختيار بين بيوتين 5000 و10000 وفقًا لحاجة الشخص إلى البيوتين.
- إذا كان الشخص يعاني من نقص شديد في البيوتين فينصح باستخدام بيوتين 10000 في أول شهر، ثم يتم تقليل الجرعة بعد ذلك إلى بيوتين 5000.
- يجب العلم أن الجرعة العالية لا تعني على الإطلاق ظهور نتيجة أسرع، بل هي يتم استخدامها لوجود النقص الشديد فقط.
- من الجدير بالذكر للتأكيد على الفرق بين بيوتين 5000 و10000 فإن سعر حبوب البيوتين بتركيز 10000 أعلى من سعر حبوب البيوتين بتركيز 5000، بالإضافة إلى الاختلاف العام للأسعار وفقًا لأسماء الشركات.
اقرأ أيضًا: الفرق بين رويال جيلي 2000 ورويال جيلي 1000 رهيب للرجال
فوائد أقراص البيوتين
إن البيوتين له فوائد كثيرة سواء فيما يخص تعزيز نمو الشعر والأظافر والبشرة، إلى جانب بعض الفوائد الأخرى التي تقوم على تعزيز الوظائف الحيوية للجسم.
1- تعزيز صحة القلب
يدعم البيوتين صحة القلب والوقاية من الأمراض التي تصيبه، وذلك من خلال خفض مستوى الكوليسترول الضار للجسم.
2- خفض مستوى السكر
يعد البيوتين من أهم العناصر الغذائية المفيدة لمرضى السكري؛ هذا لأنه يعمل على خفض مستوى السكر في الدم.
3- تعزيز صحة الدماغ
من خلال حماية الدماغ من الإصابة بالكثير من الأمراض الخطيرة أبرزها مرض الزهايمر، كما أنه يساعد على التركيز مع تقوية الذاكرة.
4- دعم عملية التمثيل الغذائي
يعمل البيوتين على تحسين التمثيل الغذائي فهو يطلق الطاقة من الكربوهيدرات.
5- علاج تساقط الشعر
أثبتت الدراسات أن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر لديهم مستويات منخفضة من البيوتين.
كما أظهرت دراسة من جامعة كاليفورنيا، نُشرت عام 2015 وأجريت على بعض النساء التي تعاني من تساقط الشعر، أن تناول منتج يحتوي على البيوتين مرتين يوميًا لمدة 3 أشهر يحسن من نمو الشعر ويقلل من تساقطه.
6- علاج مرض الثعلبة
يعمل البيوتين على علاج مرض الثعلبة، ومن الجدير بالذكر أنه في حالة تم استخدامه من بروبيونات كلوبيتاسول ومكملات الزنك، فهو يؤدي إلى نتائج فعالة في فترة وجيزة.
7- علاج مرض العقد القاعدية
هو أحد الأمراض الوراثية النادرة التي تؤثر بشكل مُباشر على الجهاز العصبي فتؤدي إلى حدوث تشنجات إلى جانب تصلب العضلات.
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Orphaned Journal of Rare Diseases عام 2013، والتي أكدت أنه تم علاج 18 شخص مصاب بالمرض من خلال البيوتين مع فيتامين د.
8- علاج ضعف الأظافر
يساعد البيوتين على دعم قوة الأظافر لمن يعاني من أظافر ضعيفة وقابلة للتكسير بسهولة، وأثبتت الدراسات أن تناول 2.5 ملليغرام من البيوتين يوميًا يقلل من تكسر الأظافر.
أهم ما تتميز به أقراص البيوتين
تتميز أقراص البيوتين ببعض الأمور التي جعلتها تحظى بشهرة واسعة دون غيرها خاصةً في الآونة الأخيرة.
- خالية تمامًا من أي مواد حافظة.
- تلائم النباتيين.
- غير مُعدلة وراثيًا.
- خالية تمامًا من الفول الصويا أو النشا أو السكر أو اللاكتوز.
- لا تحوي على أي محليات صناعية.
الآثار الجانبية لأقراص البيوتين
إن الآثار الجانبية لاستخدام حبوب البيوتين يمكن أن يصاب بها بعض الأشخاص نتيجة للاستخدام الخاطئ أو الإفراط، فإذا لاحظت ظهور أي من هذه الأعراض عليك استشارة الطبيب.
- حدوث إسهال
- ظهور بعض التقلصات في المعدة.
- الغثيان والميل إلى القيء.
- ظهور الطفح الجلدي.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
- مشاكل في الكُلى.
- حدوث أي رد فعل تحسسي مثل: القشعريرة، وجود صعوبة في التنفس، وحدوث تورم في الوجه أو الشفتين أو اللسان أو الحلق.
اقرأ أيضًا: كم مدة استخدام البروبيوتيك
متى تظهر نتائج استخدام البيوتين؟
يجب التنويه أنه لا تظهر أي نتيجة من النتائج المرجوًة، إلا بعد تناول الجرعات المُحددة من البيوتين، لذلك يجب الالتزام بتناول الجرعات في الأوقات لمدة 3 أشهر على الأقل.
أما من 3 إلى 6 أشهر فهذه هي المدة المناسبة لملاحظة النتائج الفارقة في صحة الشعر والأظافر وتعزيز نموهما، فإذا لم تجد أي تحسن ملحوظ في خلال هذه الفترة فيجب استشارة الطبيب.
من هم الأكثر احتياجًا لاستخدام البيوتين؟
في إطار حديثنا حول الفرق بين بيوتين 5000 و10000 فكلاهما يمكن استخدامه من قِبل الأفراد التي تعاني من نقص البيوتين في الجسم، وإن كان لا بد من استخدام بيوتين 10000 إذا كان النقص شديدًا، فمن هم الفئات التي تتعرض لنقص البيوتين؟
- مدمني الكحوليات: لأن الكحول يعمل على منع امتصاص هذا الفيتامين من الجسم، بالإضافة إلى أن مدمن الكحول لا يتناول الطعام بالكميات المناسبة.
- النساء الحوامل: ينصح الأطباء النساء الحوامل بتناول جرعات مناسبة من البيوتين لتعويض ما تفقده أجسامهن في سبيل تطور الجنين ونموه.
- من يعاني من نقص البيوتينيداز: هو مرض وراثي نادر يمنع الجسم من إطلاق هذا الفيتامين، مما يؤدي إلى نقصه بدرجة كبيرة ويمكن أن يتسبب هذا المرض في غيبوبة أو وفاة الشخص إذا لم يتم العلاج في أسرع وقت ممكن.
احتياطات قبل استخدام أقراص البيوتين
من الجدير بالذكر أثناء الحديث عن الفرق بين بيوتين 5000 و10000 أن يتم التعرف على بعض الاحتياطات اللازمة قبل أن يتم الاستخدام؛ منعًا لحدوث أي مشاكل صحية.
- استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أخرى أو إذا كنت تتناول علاج آخر يتعارض مع البيوتين.
- إذا لاحظت ظهور أي أعراض جانبية غريبة أثناء الاستخدام لا بد من التوقف عن استخدامه فورًا وزيارة الطبيب المختص.
- يجب أن تتم عملية التخزين في مكان بارد وجاف؛ حتى لا تفسد الفيتامينات.
- حفظه بعيدًا عن متناول الأطفال.
- من الضروري أن يتم تناول فيتامين ب 5 إلى جانب الجرعة الخاصة بالبيوتين؛ لأنه يعد من المكملات له؛ للحصول على أفضل نتيجة ممكنة في أقصر وقت ممكن.
- يحذر من تناول البيوتين بدون طعام مسبق فإن هذا يسبب الكثير من الأضرار للجسم.
- لا بد من شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم تقدر ب 2 لتر من الماء يوميًا بحد أدنى.
- الامتناع عن التدخين والمشروبات التي تتسبب في الجفاف.
الجرعة اليومية من البيوتين
وفقًا للتوصيات الغذائية يجب تناول جرعة يومية من البيوتين تقدر بين 35 إلى 70، بينما يوصي الأطباء لمن يعاني من نقص حاد في البيوتين أن تكون الجرعة اليومية من 30 إلى 100 ميكروجرام.
1- جرعات البيوتين للرضع
- يفضل تلقي الرضع منذ الولادة حتى 6 أشهر جرعة تقارب 5 ميكروجرام من البيوتين يوميًا.
- بينما الأطفال الذي تتراوح أعمارهم بين سبعة إلى 12 شهرًا جرعة تقارب 6 ميكروجرام يوميًا.
2- حصص البيوتين اليومية للأطفال
- ينصح الأطفال من سن سنة إلى 3 سنوات تناول جرعة يومية تبلغ 12 ميكروجرام.
- بينما الأطفال التي تتراوح أعمارهم من 9 و13 عامًا ينصح بتناول 20 ميكروجرام من البيوتين يوميًا.
- أما الذين تتراوح أعمارهم من 14 إلى 18 سنة فالجرعة المناسبة هي 25 ميكروجرام من البيوتين يوميًا.
3- البالغون
فمن يبلغ أعمارهم من 19 سنة فما فوق يوصى بجرعة يومية لهم 30 ميكروجرام.
4- الحوامل والمرضعات
- يجب أن تكون الجرعة اليومية للحوامل حوالي 30 ميكروجرام.
- أما بالنسبة للمرضعات فالجرعة تكون حوالي 35 ميكروجرام في اليوم.
اقرأ أيضًا: الفرق بين سبيرولينا الأصلي والتقليد
المصادر الطبيعية الغنية بالبيوتين
توجد بعض الحالات التي يمنع فيها تناول حبوب البيوتين، لذلك فينصح الطبيب بالحصول عليه من خلال المصادر الطبيعية، فهناك الكثير من الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين وتقوم بنفس الدور الذي تقوم به الحبوب.
- صفار البيض.
- الكبد.
- المشروم.
- الموز.
- المكسرات الغير محمصة.
- اللحوم.
- الخميرة.
- الخضروات الورقية.
- البقوليات بأنواعها.
- القرنبيط.
- منتجات الألبان والجبن.
يرجى العلم أن الوصفات الطبيعية مفيدة، ولكنها ليست بديلًا لزيارة الطبيب المختص في حال المعاناة من مستويات البيوتين في الجسم؛ حتى يتم العلاج بالطريقة الصحيحة والحصول على نتائج أفضل.
