الفرق بين اوميجا 3 وأوميجا سيف ليس جوهريًا، فالمكملات الغذائية بشكل عام تتقارب مسمياتها بالرغم من أنها تقوم بنفس الدور وهو إمداد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لتحسين الصحة العامة ومقاومة الأمراض، فهل يوجد فرق بينهما؟ وما الفوائد الصحية لكل منهما؟ نتعرف على أهم التفاصيل عبر موقع سوبر بابا.
الفرق بين اوميجا 3 وأوميجا سيف
إن الأوميجا 3 تحتوي على مجموعة من الأحماض الدهنية الأساسية التي ينتجها الجسم للتقليل من الالتهابات، التي يمكن أن تؤدي تلف الأوعية الدموية وبالتالي الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
أما الأوميجا سيف عبارة عن أقراص دوائية تحتوي على الزيوت الثلاثية 3 و6 و9 والعديد من الفيتامينات والبروتينات والأحماض الدهنية والمعادن الأخرى التي تعمل على سلامة الجسم ووقايته من العديد من الأمراض.
أما عن الفرق بين اوميجا 3 وأوميجا سيف فيكمن في أن الأول يمكن الحصول عليه في شكل أقراص دوائية أو من خلال المصادر الطبيعية، أما الأوميجا سيف فهو يتوفر في شكل أقراص دوائية فقط ولا يمكن الحصول عليه من أي مصدر آخر.
اقرأ أيضًا: كم حبة اوميغا 3 في اليوم
أولًأ: الأوميجا 3
يعتبر هو المادة المسؤولة عن إنتاج العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على الحفاظ على توازن الجسم والعمليات الحيوية التي يقوم بها.
كما أن أهميته لا تقتصر على فئة معينة فهو مُفيد للرضع والأطفال والنساء والرجال، لأنه يعمل على النمو السليم لدماغ الجنين في مرحلة التكوين، كما أنه يعالج الأطفال المصابين بضعف التركيز وتشتت الانتباه وصعوبات التعلم.
فوائد الأوميجا 3
تعالج الأوميجا 3 الكثير من الأمراض الصحية لاحتوائها على العناصر الغذائية التي تعود على جسم الإنسان بالنفع من جميع النواحي، لذلك كان لا بد توضيح الفرق بين اوميجا 3 وأوميجا سيف.
- تسهم الأوميجا 3 في التخلص من الأرق.
- تقضي نهائيًا على الدهون المتراكمة في الجسم، مما يساعد على التقليل من الوزن.
- ترطيب البشرة وحصولها على النضارة واللمعان.
- يمكن من خلال الاستخدام المنتظم لأوميجا 3 التخلص من حب الشباب.
- يعزز صحة العظام والمفاصل، والحد من فرص الإصابة بهشاشة العظام.
- يقضي على مشاكل الجهاز التنفسي، وأمراض الالتهاب الرئوي والربو.
- يعمل على حماية الجسم ضد تكوين الخلايا السرطانية، حيث إنه يعمل على مقاومة نمو الجذور الحرة في الجسم.
- يكافح الالتهابات والأمراض المُعدية، وذلك من خلال تعزيز خلايا الدم الحمراء وبالتالي يتم تعزيز جهاز المناعة.
- دعم الجهاز الهضمي علاوةً على الوقاية من عسر الهضم.
- يعزز صحة القلب من خلال الوقاية من الكثير من الأمراض التي يمكن أن تسبب خطرًا على الجسم، وذلك من خلال تنظيم نسبة الكوليسترول في الجسم وتنظيم معدل ضغط الدم.
- تعزيز نمو الطفل أثناء فترة الحمل، مما يقلل من فرص الإصابة بالتشوهات.
- يساهم في تنمية ذكاء الطفل، ومعالجة فرط الحركة، وتشتت الانتباه.
- يحد من مشاكل الرؤية وحماية العين من الإصابة بالتنكس البقعي، وهو أحد الأمراض التي تؤدي إلى تلف العين بالكامل.
- يحد من الكثير من الأمراض النفسية التي تسبب القلق والتوتر والاكتئاب.
- يخفض من مستوى الدهون الثلاثية، حيث إنه يحمي من تصلب الشرايين وقد تبين أن العلاج بجرعة تتراوح بين 3 و4 جرام من زيت السمك في يوميًا أدى إلى خفض مستوى الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 30%.
- يقلل من خطر الولادة المبكرة والتي يتم علاجها من خلال جرعة من زيت السمك والتي تبلغ 2.7 جرام يوميًا.
- تعزيز صحة الدماغ والحد من تدهور القدرات المعرفية، خاصةً بعد التقدم في العمر حيث يبدأ مستوى أوميجا 3 في خلايا الدماغ بالانخفاض مع تقدم العمر، مما يؤدي لزيادة مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر، لذا ينصح بإضافته إلى النظام الغذائي لأهميته.
الآثار الجانبية لأوميجا 3
أصبحت كبسولات الأوميجا3 متداولة بشدة في الآونة الأخيرة، ولكن قبل أن يتم تناولها يجب معرفة كافة التفاصيل عنها، خاصةً الآثار الجانبية حتى يمكن التعامل معها ومعرفة كيفية تجنب حدوث هذه الأضرار.
- الشعور بمرارة في الفم.
- زيادة النشاط في الجسم.
- الاحساس بالانتفاخ.
- حدوث تجلطات الدم.
- الميل إلى القيء بعد تناول الجرعة.
- الشعور بالأرق.
- ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- حدوث نزيف شديد.
- الإصابة بالإسهال.
- وجود ألم في أسفل الظهر.
- عدم انتظام ضربات القلب.
- سعال ممزوج بالدم.
ينصح الأطباء بعدم تناول أقراص الأوميجا 3 مع الاسبرين، نظرًا للتفاعل الذي يحدث بينهما والذي قد يسبب تشوه للأجنة.
مصادر الأوميجا 3
من الجدير بالذكر أثناء الحديث عن الفرق بين اوميجا 3 وأوميجا سيف فإن الأوميجا 3 متوفرة في بعض الأطعمة الطبيعية، والتي يمكن الحصول على الكميات الكافية من الأوميجا 3 من خلال هذه الأطعمة دون اللجوء إلى العقاقير الطبية.
- الأسماك والمأكولات البحرية: خاصةً الأسماك التي تعيش في المياه الباردة مثل: سمك السلمون، الرنجة، السردين المعلب، الإسقمري المطبوخ، المحار، الجمبري، التونة.
- الخضروات: مثل السبانخ، والكرنب، ونبات البقلة.
- الأطعمة المدعمة: مثل البيض، واللبن، ومشروبات الصويا.
- المكسرات: مثل اللوز والبندق والكاجو.
- البذور: مثل بذور الشيا، وبذور الكتان والجوز.
- الزيوت النباتية: مثل زيت فول الصويا، وزيت بذر الكتان، وزيت الكانولا.
اقرأ أيضًا: افضل وقت لتناول حبوب اوميغا 3
الجرعات المناسبة من الأوميجا 3
بالنسبة للأطعمة الطبيعية التي تحتوي على الأوميجا 3 فتوصي إدارة الغذاء والدواء الأمريكية بتناول الأسماك كجزء من نظام غذائي صحي للكثير من الأشخاص، حيث يجب تناول ما لا يقل عن حصتين من السمك الغني بالأوميجا 3 أسبوعيًا.
للحصول على الفائدة الأكبر من الأوميجا 3 يجب الاهتمام بطريقة طهي الأسماك، فإن شوي السمك صحيًّا أكثر من القلي في الزيت.
أما بالنسبة لأقراص الأوميجا 3 فإن كل كبسولة تحتوي على 250 ملجم من EPA و DHA، وتبعًا لهيئة سلامة الأغذية الأوروبية فإنها صرحت بأنه يمكن استخدام مكملات أحماض أوميجا 3 الدهنية بأمان بجرعات تصل إلى 5000 ملجم يوميًا.
ثانيًا: الأوميجا سيف
هو واحدًا من أشهر كبسولات زيت السمك التي تحتوي على العديد من المكونات الطبيعية والتي يحتاجها الجسم للحصول على صحة أفضل، أما لمن يرغب في معرفة الفرق بين اوميجا 3 وأوميجا سيف، فإن الأوميجا سيف تتوفر في شكل كبسولات فقط.
فوائد الأوميجا سيف
- ضبط مستوى الكوليسترول في الدم.
- يعالج فرط الحركة وتشتت الانتباه للأطفال.
- الحد من آلام المفاصل والعظام.
- يحسن من وظيفة خلايا المخ.
- يعالج الكثير من الأمراض العصبية كالزهايمر.
- التخفيف من آلام الثدي.
- يعالج الأمراض النفسية كالاكتئاب.
- التقليل من الوزن لمن يعاني من مشكلة السمنة.
- يعزز تدفق الدورة الدموية .
- يحافظ على نضارة البشرة والجلد بشكل عام.
- يحد من الإصابة بالجلطات.
- يعزز قوة النظر والقدرة على الرؤية.
- يعالج علامات الشيخوخة ويقلل من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة.
- يعالج مرضى السكري.
- يعزز صحة الشعر وتقوية بصيلاته.
الآثار الجانبية لأوميجا سيف
يوجد بعض الآثار الجانبية لأوميجا سيف والتي يمكن أن تحدث نتيجة الاستخدام الخاطئ أو نتيجة الإفراط في تناوله.
- صعوبات أثناء التبرز.
- الشعور بالغثيان والقيء.
- فقدان حاسة التذوق.
- فقدان الشهية.
- الشعور بالانتفاخ.
- زيادة نسبة الغازات في البطن.
- وجود اضطراب في المعدة.
- الإصابة بالإسهال.
اقرأ أيضًا: أقراص أوميغا سيف Omega Seef دواعي الاستخدام والجُرعة الفعالة
الجرعات الموصى بها من أوميجا سيف
تتمثل الجرعة الاعتيادية لأوميجا سيف في تناول كبسولة واحدة يوميًا للبالغين، أما بالنسبة للأطفال فلم يتم اعتماد تناولهم لأوميجا سيف وذلك دون سن 18 عامًا منعًا لحدوث أي آثار جانبية يمكن أن تؤثر على صحة الطفل بالسلب، لكن يمكن استشارة الطبيب لاستخدام مكمل آخر يؤدي الغرض للطفل.
من الجدير بالذكر أنه يجب استشارة الطبيب في حالة تناول أي نوع من أنواع المكملات الغذائية لتحديد الجرعات المناسبة، وتجنبًا لحدوث أي مخاطر تؤدي إلى تدهور صحة المريض.
