تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف حوت عددًا من النتائج المتناقضة، إذ يُمكنني أن أقول إنها بالفعل ذات نتائج مُذهلة، لكن هذا يجعلكم أيضًا في حاجة إلى التأكد من أنها مناسبة لوضعكم الصحي أم لا، وعبر موقع سوبر بابا أحيطكم علمًا بالنتائج الحقيقية لها.
تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف
إن زيادة الوزن ليست بالشيء الذي يقدر الإنسان على التعامل معه دون أن يؤثر ذلك على صحته بشكل أساسي، وسواءه النفسي كذلك.
أنا سندس، كنت أعاني من الوزن الزائد لسنوات، إلى أن أتى في طريقي مكمل السبيرولينا، تلك الطحالب البحرية التي أنقذت حياتي.
لقد كُنت غير قادرة على العيش مع هذا القدر الكبير من الدهون على كاهلي، حتى أن ثقتي في نفسي كانت شبه منعدمة، وبعد تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف وجدت أن لها كمًا هائلًا من الفوائد.
- القاعدة الأوليّة لخسارة الوزن هي الحصول على سعرات حرارية أقل، وهذا ما تميز به مكمل السبيرولينا، إذ كان يحتوي على 20 سعرة حرارية فقط، وكان هذا مثاليًا في المساعدة على خسارة الوزن.
- تُساعد في العمل على التخلص من الالتهابات، وهي أيضًا مُضادة للأكسدة.
- تحمي الجسم من الجذور الحرة، والتي تساعد على وقاية الجسم من الشيخوخة المبكرة، بهذا تُصبح الخلايا أقوى في مواجهة الدهون المُتراكمة.
- أثناء إجراء الحميات الغذائية من الأكيد أن الجسم يُعاني من قلة العناصر الغذائية، وهذا لا ريب يؤثر عليه بالسلب ويجعل من الشخص يُعرض عن الحمية لاستعادة صحته، وهذا المكمل يقي الجسم قلة العناصر الغذائية.
- يحوي كمية جيدة جدًا من البروتين، والذي يُساعدك على استهلاك كمية أقل من الكربوهيدرات، وكذلك زيادة الكتلة العضلية في الجسم، مما يُعطي مظهرًا أفضل للجسم.
- السبيرولينا مليئة بالفينيل ألانين، وهو المادة التي تُحفز من إفراز الكوليسيستوكينين، وهو حمض موجود بشكل طبيعي في الجسم، هدفه الأساسي هو زيادة الإحساس بالشبع، بهذا تأكل أقل، وتفقد الوزن أسرع.
- تحافظ على سكر الدم في وضع مُستقر، وبهذا يفقد الجسم الدهون سريعًا وبشكل أفضل.
- تُساعد السبيرولينا على ضبط ضغط الدم، مما يقي من السمنة، حيث تُعدل مستوى الكوليسترول في الجسم، مما يأتي بالفائدة للقلب أيضًا.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع السبيرولينا لفقر الدم
طريقة تناول السبيرولينا
من نصحتني بهذه المكملات كانت واحدة من صديقاتي المُقربات، وقد أكّدت على أنها اتبعت وصفات كثيرة لها، هي التي جعلتها تحصد هذه النتيجة المثالية جدًا.
1- سبيرولينا بالفواكه
كانت تحكي أن هذه الوصفة تعطيها قدرًا كبيرًا جدًا من الطاقة كل يوم، وبذات الوقت كانت لذيذة جدًا ولا تُضرر وقت تناولها.
المكونات
- نصف كوب رمان.
- نصف كوب جزر.
- نصف كوب برتقال.
- رشة من ملح الهيمالايا الوردي.
- 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون.
- 1 ملعقة كبيرة سبيرولينا.
طريقة التحضير
- نضع جميع الفاكهة في الخلاط.
- يوضع العصير في كوب.
- أمّا الليمون والملح الوردي فيضافا في الكوب مباشرة.
- يقلب جيدًا ويُشرب على معدة فارغة.
2- سبيرولينا البطيخ
تقول صديقتي: إن غالبية مكونات هذا المشروب كانت خضراوات، وإضافة البطيخ إليها كان للفائدة وأيضًا للتعزيز من النكهة، وهذا ما حصدته عبر تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف.
المكونات
- نصف كوب كرفس.
- نصف كوب طماطم.
- نصف كوب بطيخ.
- رشة من ملح الهيمالايا الوردي.
- 2 ملاعق كبيرة عصير ليمون.
- 1 ملعقة كبيرة سبيرولينا.
طريقة التحضير
- نضع المكونات جميعًا في وعاء، على أن نستثني الملح وعصير الليمون.
- يوضع الاثنان في الكوب مباشرة بعد الخفق.
- يُقلب ثم يُشرب باردًا.
3- وصفة السلطة بالسبيرولينا
تحكي صديقتي المقربة أن هذه الوصفة ساعدتها على الشب لفترة طويلة، وهذا منحها القدرة على التخلص من الدهون بشكل أفضل.
- الملح والفلفل حسب الرغبة.
- كوب هليون مقشر ومفروم.
- كوب طماطم مقطعة.
- صدر دجاج مشوي ومقطع.
- 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون.
- 3 ملاعق كبيرة زبادي قليل الدسم.
- 1 ملعقة كبيرة سبيرولينا.
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون.
- 1 كوب سبانخ مقطعة.
طريقة التحضير
- في وعاء يصنع الصوص الخاص بالوصفة، فيُمزج الزبادي مع عصير الليمون وزيت الزيتون، والملح والفلفل، ويقلب جيدًا.
- يوضع في وعاء آخر الدجاج مع السبيرولينا وبقية الخضراوات.
- يُقلب جيدًا، ثم يُضاف الملح والفلفل إذ لزم الأمر.
اقرأ أيضًا: الفرق بين سبيرولينا الأصلي والتقليد
نظام غذائي مُدعم بالسبيرولينا
تحكي أختي بعد أن قصصت عليها تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف أنها بالفعل وجدت معها نتيجة جيدة ومُرضية، إلا أن هذا كان بوضعها ضمن نظام غذائي سليم، كي تأتي بالنتائج المرجوة.
| الوقت | اسم الوجبة | الطعام |
| (7:00 – 7:30 صباحًا) | الصباح الباكر | 1 كوب ماء منقوع الحلبة مع ملعقة سبيرولينا. |
| (8:00 – 8:45 صباحًا( | الإفطار | 1 بيضة + عصير فواكه وخضروات مع سبيرولينا + 2 لوز غير محمص. |
| (11:00 صباحًا( | وجبة خفيفة بالصباح | 1 كوب شاي أخضر أو 1 تفاحة |
| (1:00 – 1:30 مساءً( | الغداء | سلطة تونة / دجاج / توفو مع سبيرولينا. |
| (4:00 مساءً( | وجبة خفيفة بالمساء | نصف كوب فشار + 1 كوب شاي نعناع. |
| (7:00 – 7:30 مساءً( | العشاء | شوربة دجاج / عدس بالخضار. |
كما حكت لي عن النصائح التي اتبعتها أثناء تجربتها مع السبيرولينا، والتي بدونها لم تكن لتفقد 20 كيلو من وزنها في هذا الوقت القصير.
- شُرب كميات كبيرة من الماء حتى 2 لتر في اليوم، على أن تكون موزعة عليه.
- تقسيم الوجبات بحيث لا تأكل كميات كبيرة دفعة واحدة، ما يزيد من الرغبة في الأكل.
- الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية تُساعد على أن يبقى الجسم في مستوى مُعين من الشبع، ما يجعل الشخص في النهاية لا يتناول الكثير من الطعام فيُفسد الحمية الغذائية.
- من الأفضل أن يحتوي الطعام على كميات أكبر من الخُضر، إذ تساعد على الشبع، كما ترفع من معدل الحرق.
- تقليل كمية النشويات في اليوم، وهذا لا يعني منعها، إذ يجب على الإنسان أن يحصد كامل العناصر الغذائية كاملة في يومه.
- ممارسة التمارين الرياضية، حتى لو كان هذا عبارة عن رياضة المشي، فإن هذا يرفع من سريان الدورة الدموية في الجسم.
- إذا كنت تقصد صالة الجيم، فيُفضل أن يحتوي التمرين على بعض الأوزان، والتي تعطي شكلًا منحوتًا للجسم.
- ابتعد عن التوتر والقلق، هو الذي يُسبب الأرق، ما يأخذنا إلى الإفراط في تناول الطعام.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحوي الكثير من الملح كالمخللات، إذ تُساعد على تراكم الماء في الجسم.. مما يعطيك وزنًا أكبر.
- يفضل البُعد عن الأطعمة السريعة، إذ تحوي قدرًا أكبر من السعرات الحرارية، كما تُعرقل من حرق الدهون.
- يُفضل الحصول 8 ساعات نوم يوميًا، هذا يمنح الجسم الوقت لأجل تعويض الفقد من العضلات، مما يُساعد على منحك جسدًا ممشوقًا أكثر.
- جسدك أحيانًا يُعطي إشارات خاطئة، فأحيانًا حين تشعر بالرغبة في أكل الحلويات يكون الهدف هو شُرب الماء وحسب، وهذا بالمثل في حالة الجوع، فقط جرّب شُرب الماء وسيزول الشعور.
- لا تترك الأنشطة الاعتيادية اليومية، مثل صعود الدرج، مشي بضعة خطوات بدلًا من أن تستقل سيارة أجرة.
- يجب أن يكون هناك يوم للراحة كل أسبوع أو أسبوعين، وهذا ليس مكافئة وحسب، إنما أيضًا لأن الجسم حين يعتَد على نظام أكل منخفض السعرات، سيظن أنك في مجاعة.. فيبدأ في تخزين الدهون، وهذا ما لا نريده أن يصل إليه.
- قم بأخذ الطعام الصحي معك في الخارج، هذا يُقلل من احتمالية أن تحصل على وجبة غير صحية، يفضل أن تحمل مشروب السبيرولينا أيضًا سيمنحك الطاقة طوال اليوم.
اقرأ أيضًا: سبيرولينا في الصيدليات
أضرار السبيرولينا للجسم
عُقب تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف نصحت والدتي باللجوء إليها في خسارة الوزن الزائد حول المعدة لديها، فقد كانت تتناول معي من المشروبات التي أعدها، ولم تكن منتظمة كثيرًا في الحمية الغذائية.
لهذا لم تخسر الكثير من الوزن، ولكن لم تكم هذه المشكلة الوحيدة التي واجهتنا، بل إن الوضع قد تفاقم إلى أنها ظهرت عليها بعضًا من الأعراض السلبية.
- أصيبت بوعكة صحية وحساسية ناتجة عنها، فالسبيرولينا في الأساس مُستخلصة من الطبيعية، لذا فقد تكون أحيانًا حاملة للسموم أو المعادن الضارة.
- قد تُسبب تأثيرًا سامًا على الكبد.
- تؤثر على المناعة، وبهذا يُصبح الجسم أكثر عُرضة للإصابة بالأمراض.
- ضمن تأثيرات السبيرولينا أنها تعمل كمضاد لتخثر الدم، لذا فالأشخاص الذين يتعالجون من النزيف.
لذا فكان لِزامًا عليّ أن أطلعكم على الطريقة التي تحموا بها أنفسكم من خطرها، مع الاستمرار في التمتع بفوائدها الكبيرة.
- الاهتمام بشراء السبيرولينا ذات العلامة التجارية الموثوقة.
- غليها جيدًا قبل شُربها.
- الاهتمام باستشارة الطبيب، فقد لا تكون مُناسبة لحالتك الصحية.
تجربتي مع السبيرولينا للتنحيف كانت بالفعل ذات نتائج مُرضية، فقد خفّ وزني بشكل لم أكن أتخيله، لذا فهي المُعين الأول بالنسبة لي دومًا.
