أسباب الكوابيس في علم النفس تعدد بيانُها، فبعض الناس لا يجدون راحة في نومهم بسببها وهي تُعتبر من أكثر الأمور إزعاجًا، لكن بالفعل لها تفسير علمي ومنطقي، يُعبر عن الحالة النفسية، وعبر موقع سوبر بابا سنعرض لكم كافة التفاصيل.
أسباب الكوابيس في علم النفس
بعض الناس تطاردهم كوابيس مُزعجة أثناء نومهم وبسببها لا يجدون الراحة، وهذا يرجع الى عِدة أسباب فسرها علم النفس سنتعرف عليها معًا.
اقرأ أيضًا: معلومات عن القرين عند النوم
الاضطرابات والمشاكل النفسية
أخبرنا (جون ماير) عالم النفس من خلال دراسته في هذا الموضوع وضّح أن الشخص الذي يحلم بكوابيس من الممكن أن يكون سببها اضطرابات نفسية، مثل: التفكير السلبي، فيؤثر على العقل الباطن.. وبالتالي يحلم الإنسان بكوابيس وتكون أغلبها مرتبطة بالتفكير السلبي الذي يحلم به الإنسان.
أخبرت الدكتورة (داميان سيندلير) وهي دكتورة أمراض نفسية وعصبية في مدينة نيويورك “تساهم التوترات والصراعات التي لم تُحل والمآسي الشخصية في رؤية الكوابيس”.
كما تم عمل دراسة فنلندية في هذا الموضوع وأثبتت أن الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب حاد يحلمون بكوابيس مزعجة أثناء نومهم.
1- المرور بالصدمات
تم إجراء دراسة في هذا الموضوع عام 2015 وتم التوصل إلى أن الكوابيس من الأعراض الرئيسية الناتجة عن مرور الإنسان بصدمة معينة، كما تُسبب صعوبة في النوم لدى الشخص الذي مر بهذه الأحداث.
2- المواد المخدرة
تعتبر المواد المخدرة مثل الكحول من العناصر التي تساعد الإنسان على النوم وذلك لما فيها من مهدئ للأعصاب، ولكن عندما يختفي مفعول هذا المهدئ يبدأ القلق والاضطرابات في النوم، فهو أحد أهم أسباب الكوابيس في علم النفس.
3- السمات الشخصية
تم إجراء دراسة في عام 2001 في هذا الموضوع وتم التوصل أن السمات الشخصية تلعب دورًا كبيرًا في ظهور الكوابيس ويرجع السبب في ذلك إلى طبيعة الأشخاص فالأشخاص الأكثر حساسية في مشاعرهم أكثر من يتعرضون إلى كوابيس في نومهم.
كما تم التوصل من خلال دراسة أخرى الى أن الأشخاص الذين لديهم إمكانيات فنية وإبداعية مهتمون بها، يتعرضون إلى الكوابيس بشكل منتظم.
4- تأثير الأدوية في ظهور الكوابيس
توصل خبراء الطب إلى أنه يوجد بعض الأدوية تتسبب في ظهور الكوابيس، مثل أدوية الاكتئاب وضغط الدم التي تعمل على خفض الكوليسترول، فهي عامل أساسي في ظهور الكوابيس بناءً على تجارب الكثيرين ممن يتناولون تلك الأدوية.
5- تناول الطعام قبل النوم
يعتبر تناول الطعام قبل النوم عاملًا كبيرًا في ظهور الكوابيس؛ لأن الطعام يجعل العقل في حالة نشاط مما يسبب ظهور الكوابيس لذلك لا ينبغي تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
6- مشاهدة أفلام الرعب
تعتبر مشاهدة أفلام الرعب قبل النوم مباشرة من العوامل المؤثرة في ظهور الكوابيس وذلك لأن العقل الباطن يتأثر بالمشاهد المرعبة وبالتالي ظهور الكوابيس.
7- الحرمان من النوم
يُعتبر الحرمان من النوم سبب مهم من لظهور الكوابيس؛ لاعتياد الجسم على النوم في أوقات معينة ولكن مع تغير هذا الاعتياد.. يتسبب في حالة من القلق تكون عاملًا كبيرًا في ظهور الكوابيس، والأرق يكون سببًا في ظهور الكوابيس.
اقرأ أيضًا: العلاقة بين النوم القهري والانفعالات
أعراض ظهور الكوابيس
بعدما تعرفنا على أسباب الكوابيس في علم النفس، نتعرف معًا على أعراض ظهورها.
- إيقاظ الإنسان من النوم وعدم القدرة على النوم مجددًا.
- يستطيع الإنسان أن يسترجع أحداث الكابوس عند الاستيقاظ من النوم.
- من الممكن أن يشعر الإنسان بالخوف والقلق والحزن بسبب الكابوس الذي مر به.
- من الممكن أن يتعرض الإنسان إلى زيادة ضربات القلب والتعرق الشديد أثناء النوم وبعد الاستيقاظ من النوم وذلك بسبب أحداث الكابوس.
- من الممكن أن يتسبب الكابوس في الخوف من النوم من بشاعة الأحداث التي يمر بها الإنسان في الكابوس أثناء نومه.
- من الممكن أن يشعر الإنسان بقلة التركيز ومُلاحقة أحداث الكابوس تفكيره.
مضاعفات ظهور الكوابيس
يؤدى كثرة ظهور الكوابيس إلى حدوث مضاعفات خطيرة.
- الأفكار الانتحارية من الممكن أن تلاحقه بسبب كثرة الإزعاج وعدم القدرة على النوم.
- من الممكن أن يُصاب الإنسان بمرض الاكتئاب بسبب الكوابيس المزعجة التي تجعله في حالة قلق دائم.
- يؤدى عدم الراحة في النوم إلى عدم التركيز في اليوم التالي، سواء في الدراسة أو العمل مما يعود بالضرر عليه ويسبب مشاكل كثيرة.
- كثرة الكوابيس والأحلام المُزعجة تسبب للإنسان خوفًا دائمًا من النوم.
اقرأ أيضًا: أسباب النوم الكثير المفاجئ عند كبار السن
كيفية علاج الكوابيس
يوجد الكثير من العلاجات التي يُمكن للفرد اتباعها كي يتخلص من تلك الأحلام المزعجة، هذا مع تجنب أسباب الكوابيس في علم النفس.
1- ممارسة أنشطة تخفف من التوتر
تعتبر الأنشطة التي تخفف من التوتر من أهم العوامل التي تقلل من ظهور الكوابيس وذلك لأنها تعمل على استرخاء العضلات.
كما أخبر الخبير النفسي (مانهاتن- جوشوا تال) أن الكوابيس تعمل على تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي، وأيضًا تجعل الجسم في حالة استجابة للخطر الذي يحدث بالكابوس، والجسم يمتلك الجهاز العصبي الباراسمبثاوي.
الذي يقدم نظام استرخاء فطري، بالتالي فإن استرخاء العضلات يعمل على تنشيط الجهاز العصبي الباراسمبثاوي وبالتالي عدم ظهور الكوابيس.
2- عدم مشاهدة أفلام رعب قبل النوم مباشرة
يُفضل عدم مشاهدة أفلام رعب قبل النوم واستبدالها بأشياء تثير مشاعر إيجابية وعاطفية لتسبب الاطمئنان في النفس وذلك يقلل من ظهور الكوابيس.
- من الممكن اللجوء إلى الأدوية التي تُساعد على النوم ولكن عند اختيار ذلك الحل لا بد أن يكون تحت إشراف طبيب تجنبًا لأي مشاكل صحية.
- عمل روتين صحي لليوم عن طريق ممارسة الرياضة وتجنب تناول المشروبات المنبهة قبل النوم.
- عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة؛ لأنها تعمل على تعزيز عملية الأيض مما يسبب نشاطًا كبيرًا للعقل، ويكون سببًا بظهور الكوابيس.
- اللجوء إلى علاج نفسي بزيارة الطبيب النفسي.
الكوابيس من الأمور المزعجة جدًا والتي تسبب قلقًا دائمًا، كما تفسد يوم الإنسان بسبب القلق والحزن، لذلك يجب اتباع طُرق التخلص من الكوابيس حتى يتم حل هذه المشكلة.
